스트레칭

하체 운동은 전신 근육의 60% 이상을 차지하고 있습니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 하체 운동 루틴을 통해 건강한 하체를 만들어보세요. ≡ 목차 하체 운동의 중요성과 준비 운동 부상 예방을 위한 준비 운동 효과적인 스트레칭 방법 초보자를 위한 기본 하체 운동 스쿼트로 하체 전반 발달 레그 프레스로 허벅지 강화 런지로 균형감각 향상 레그 컬로 햄스트링 … Read more

올바른 스트레칭은 운동의 효과를 높이고 부상을 예방하는 필수 요소입니다. 이 글에서는 효과적인 스트레칭 루틴을 소개합니다. ≡ 목차 효과적인 스트레칭의 중요성 근육 회복과 피로 회복 운동 능력 향상 부상 예방의 필요성 운동 전 필수 다이나믹 스트레칭 워밍업의 중요성 효과적인 다이나믹 스트레칭 동작 운동 전 스트레칭 루틴 운동 후 필수 정적 스트레칭 정적 스트레칭의 효과 근육 회복을 … Read more