콜레스테롤 낮추는 음식 10가지 효과와 섭취법 총정리
높은 콜레스테롤은 심혈관 질환의 주요 원인으로 꼽힙니다. 올바른 식습관을 통해 콜레스테롤을 안전하게 관리하는 방법을 알아봅니다. ≡ 목차 콜레스테롤 낮추는 음식 핵심 리스트 귀리와 콩류로 식이섬유 섭취 등푸른 생선 오메가3 활용 견과류·아보카도 식단에 추가 귀리·등푸른생선·견과류의 역할 귀리의 베타글루칸 효과 등푸른 생선의 중성지방 조절 견과류 불포화지방산 특징 채소 과일의 펙틴 식이섬유 활용법 사과·브로콜리 섭취법 및 효능 아보카도 … Read more