칼로리 계산법으로 다이어트 성공하기
다이어트에 꼭 필요한 칼로리 계산법을 소개합니다. 정확한 에너지 관리로 체중을 효과적으로 조절하세요. ≡ 목차 칼로리의 기초 이해하기 칼로리란 무엇인가 영양소별 칼로리 차이 기초대사량 계산법 익히기 BMR의 정의 BMR 계산하기 TDEE와 활동지수 적용하기 TDEE의 중요성 활동지수 정의 및 선택 칼로리 적자 설정하기 체지방 감량과 칼로리 적절한 칼로리 줄이기 결론 식단 기록과 측정 방법 식단 기록의 중요성 … Read more