TDEE

정확한 칼로리 계산은 다이어트를 시작할 때 반드시 필요합니다. 섭취와 소모의 균형을 맞춰 건강하게 체중을 관리해 보세요. ≡ 목차 칼로리란 무엇인가? 칼로리의 정의 및 중요성 각 영양소별 칼로리 질 높은 칼로리의 필요성 다이어트 칼로리 계산의 중요성 체중 감량 원칙 정확한 섭취량 파악 건강한 식습관 유지 기초대사량 계산하기 BMR 계산 방법 성별에 따른 공식 기초대사량의 역할 활동대사량과 … Read more

다이어트에 꼭 필요한 칼로리 계산법을 소개합니다. 정확한 에너지 관리로 체중을 효과적으로 조절하세요. ≡ 목차 칼로리의 기초 이해하기 칼로리란 무엇인가 영양소별 칼로리 차이 기초대사량 계산법 익히기 BMR의 정의 BMR 계산하기 TDEE와 활동지수 적용하기 TDEE의 중요성 활동지수 정의 및 선택 칼로리 적자 설정하기 체지방 감량과 칼로리 적절한 칼로리 줄이기 결론 식단 기록과 측정 방법 식단 기록의 중요성 … Read more