코어

체중 감량에 효과적인 하체 운동인 스쿼트의 중요성과 방법을 알아보세요. 운동을 통해 건강하고 슬림한 몸매를 만들어보세요. ≡ 목차 스쿼트의 기본이란? 스쿼트 자세 잡기 초심자도 가능한 세트 수 기초 대사량 상승 원리 런지의 효과적인 방법 런지의 기본 자세 코어 강화의 중요성 횟수와 세트 구성 하체 운동의 중요성 체중 감량의 기초 지속적인 하체 운동의 효과 전신 강화와의 연계 … Read more

현대인의 건강을 위협하는 장시간 앉은 자세, 이 문제를 해결하는 방법을 알아보세요. 올바른 자세를 통해 통증과 피로를 예방하는 것이 중요합니다. ≡ 목차 올바른 앉은 자세의 중요성 허리 통증 예방 목과 어깨 보호 피로 감소 잘못된 자세의 위험 다리 꼬기와 턱 내리기 올바른 등받이 사용 장기적인 영향 1시간마다 일어나는 습관 스트레칭의 이점 혈액 순환 촉진 척추 부담 … Read more

발레핏은 간편하면서도 효과적인 운동법으로, 다리 탄력성을 기르는 데 최적입니다. 매일 꾸준히 실천하면 더 아름다운 실루엣을 얻을 수 있습니다. ≡ 목차 발레핏의 기본 원리 근력과 유연성의 조화 숨어있는 발레의 매력 우아한 체형 변화 바 운동으로 다리 강화 플리에의 효과 리레베와 균형 감각 그랑 바뜨망으로 긴장감 부여 점프 동작으로 하체 탄력 높이기 소테의 기본 에샤페로 근육 발달 … Read more

플랭크 운동은 체력 향상과 체형 개선에 매우 중요합니다. 올바른 방법으로 플랭크 효과를 극대화해보세요. ≡ 목차 플랭크의 효과와 그 중요성 코어 근육 강화 자세 교정 기초대사량 증가 올바른 플랭크 자세 유지하기 팔꿈치와 발 위치 자세 맞추기 자연스러운 호흡 플랭크 운동 시간 및 세트 조절 초보자의 시작 방법 세트 수와 시간 조절 운동 난이도 조절 플랭크 시 … Read more