준비

등산은 건강과 자연을 함께 즐길 수 있는 활동입니다. 이번 글에서 초보자들이 알아야 할 기본 가이드와 안전 수칙을 확인해 보세요. ≡ 목차 등산 시작 전 준비 사항 적합한 등산 코스 선택 필수 등산 장비 준비 올바른 복장 착용 안전한 등산 자세 유지 올바른 걷기 자세 체력 관리 방법 적절한 휴식 시간 초보자가 피해야 할 실수 과도한 … Read more

운동을 시작하기 전에 올바른 준비운동이 매우 중요합니다. 준비운동을 통해 부상을 예방하고 효과적인 결과를 이끌어내는 방법을 알아봅시다. ≡ 목차 건강 상태 점검의 중요성 만성 질환과 상담 기본 건강 검사 필요성 운동 중 심박수 관리 현실적인 목표 설정하기 단기 vs 장기 목표 주간 운동 목표 세분화 목표 점검과 조정 체계적인 운동 계획 세우기 유산소와 근력 운동 조화 … Read more