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운동 중 적절한 수분 섭취는 신체 성능 유지를 위해 필수적입니다. 탈수를 예방하고 최상의 운동 능력을 발휘하기 위해 필요한 수분 관리 방법을 알아보세요. ≡ 목차 운동 중 수분 섭취의 필수성 신체 성능과 수분의 관계 탈수의 위험 요소 이해하기 수분 결핍이 체온에 미치는 영향 적절한 수분 섭취량 운동 전후 적정 수분량 운동 중 수분 보충 타이밍 운동 … Read more

저탄수 다이어트를 통해 빠른 체중 감량을 원하신다면 주의해야 할 점이 많습니다. 근손실을 피하면서 건강하게 다이어트를 해야 합니다. ≡ 목차 저탄수 식단 핵심 원칙 반드시 고구마와 같은 복합 탄수화물 섭취 단백질을 통한 근손실 예방 좋은 지방 섭취로 포만감 유지 하루 저탄수 식단 예시 아침, 점심, 저녁 식단 조합 간식으로 무엇을 선택할까 식사 구성 팁과 변형 방법 … Read more