어깨

어깨 회전근개 부상은 일상에서 자주 발생합니다. 운동을 통해 안전하고 건강한 어깨를 유지하는 방법을 알아보세요. ≡ 목차 어깨 회전근개 운동의 효과 부상의 위험 감소 근력 및 유연성 향상 어깨 회전근개 운동 방법 기본 스트레칭 자세 외회전 및 내회전 운동 초기 재활 운동 안내 안전한 재활 접근법 가벼운 저항 운동 시작 중기 재활 운동 증가 저항 밴드를 … Read more

폼롤러는 효과적인 스트레칭 도구입니다. 이를 통해 운동 전 몸을 준비시키는 방법을 알아보세요. ≡ 목차 폼롤러란 무엇인가 폼롤러의 정의와 주요 기능 폼롤러의 사용효과 코어를 위한 폼롤러 사용법 폼롤러 데드버그의 효과 데드버그 운동 진행법 골반을 위한 폼롤러 사용법 고관절 스트레칭 소개 폼롤러 활용법 어깨와 척추를 위한 폼롤러 사용법 월 슬라이드 운동 자세 교정 효과 폼롤러 사용 시 … Read more