복근

올바른 플랭크 자세는 전신 근육 강화를 도와줍니다. 이 운동의 효과와 주의점을 정확히 이해해야 부상을 예방하고 최상의 성과를 얻을 수 있습니다. ≡ 목차 올바른 플랭크 자세 일직선으로 몸을 유지하는 법 팔꿈치와 어깨 정렬 방법 복부 긴장 유지의 중요성 플랭크의 다양한 효과 전신 근육 활성화 자세 개선 및 통증 예방 코어 안정성 향상 플랭크 자주하는 실수 허리 … Read more