벤치프레스부상예방

벤치프레스의 무게 설정은 부상 방지와 운동 효과 극대화에 핵심입니다. 초보자부터 중급자까지 모두가 놓치기 쉬운 올바른 무게 인상법을 알려드립니다. ≡ 목차 벤치프레스 무게 설정의 핵심 가이드 무게 선택 기준과 반복 횟수 운동 효과와 부상 예방의 상관관계 자신에게 맞는 시작 무게 찾기 초보자 벤치프레스 무게와 바벨 기준 초보 적정 무게와 증량 방법 바벨 기본 무게와 안전 수칙 … Read more