허리통증

허리디스크는 잘못된 자세에서 오는 통증의 주범입니다. 예방을 위한 바른 자세와 스트레칭으로 건강한 허리를 유지하세요. ≡ 목차 허리디스크란 무엇인가 허리디스크의 원인 증상 및 진단 방법 잘못된 자세가 주는 영향 장시간 앉기 고개 내미는 나쁜 습관 한쪽으로 기울어진 자세 허리디스크 예방을 위한 자세 교정 바른 앉는 자세 서 있을 때의 팁 물건을 다룰 때 주의사항 결론 허리디스크에 … Read more

백익스텐션은 허리와 코어 근육을 강화하는 데 필수적인 운동입니다. 올바른 자세와 접근법으로 허리 통증을 예방하고 효율적으로 운동해보세요. ≡ 목차 백익스텐션이란 무엇인가 허리코어의 중요성 기립근과 허리강화의 관계 백익스텐션 준비 자세 장비 설정과 발목 고정 올바른 시작 자세 백익스텐션 수행 방법 상체 들어 올리기 근육 긴장 상태 유지하기 반복 횟수 설정 허리 통증 줄이기 팁 과신전 피하기 코어 … Read more

좌전굴은 유연성을 측정하는 중요한 운동입니다. 이 글을 통해 좌전굴의 방법과 유의점을 알아보세요. ≡ 목차 좌전굴의 중요성 유연성 측정 방법 운동 효과 설명 좌전굴 실행 방법 기본 자세 상체 숙이는 방법 기본 스트레칭 기술 햄스트링 스트레칭 나비 자세 연습 주의사항 좌전굴 시 주의사항 무리하지 말 것 부상 예방 유연성 높이는 팁 일상 속 습관 스트레칭 빈도 … Read more