상체운동

거북목 증상이 당신의 건강을 해치고 있는가? 오늘 소개할 운동으로 바른 자세를 되찾아보세요. ≡ 목차 거북목의 원인과 영향 스마트폰 사용의 위험 잘못된 자세의 악영향 거북목으로 인한 통증과 피로 기초 운동 루틴 시작하기 턱 당기기 방법 어깨 열기 운동 후두부 저항 운동 상체 근력 운동 소개 Y-T-W 운동 설명 벽슬라이드 방법 밴드 리트랙션 활용 어떤 자세가 좋을까 … Read more

턱걸이는 상체 근력을 강화하는 최고의 방법입니다. 초보자도 이 가이드를 통해 쉽게 턱걸이를 마스터할 수 있습니다. ≡ 목차 턱걸이의 중요성 이해하기 상체 근력 강화의 필요성 운동 루틴으로서의 가치 부상 예방 및 자세 중요성 1주차 기본 동작 익히기 워밍업과 스트레칭 기본 턱걸이 자세 보조 운동으로 근력 강화 2주차 강도 높이기 반복 횟수 증가 방법 턱걸이 변형 운동 … Read more