극복

불면증은 많은 사람들이 겪는 문제로, 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 이를 극복하기 위한 다양한 방법들을 살펴보겠습니다. ≡ 목차 불면증의 정의와 원인 급성 및 만성 불면증 정신적 및 신체적 원인 생활환경 점검 수면 위생 개선 방법 규칙적인 수면 습관 적정 수면 환경 조성 카페인 및 알코올 제한 심리적 접근법과 효과 인지 행동 치료 … Read more